L'entraînement, en solo, du Ki-Bonn (équivalent du Kihon en Karaté) consiste à travailler sur plusieurs allers et retours les bases techniques (coups de poing, de pied, blocages). Scandé par les commandements du professeur, cet exercice n'est réaliste qu'avec une recherche de stabilité, de justesse, de puissance, de coordination et de simultanéité, puis de détermination (comme si effectivement il y avait un partenaire).

-        

 Les pas combat, han bonn kyorougui

Les poomsés

Les Poomse sont des enchaînements préétablis qui contiennent des techniques moins souvent travaillées en Ki-Bonn. Des déplacements, des postures, des axes de combat, de combinaisons qui, répétés et assimilés, apportent une meilleure maîtrise technique, surtout s'ils sont chaque fois vécus comme un combat dans lequel le mental et le corps travaillent à l’unisson. En fonction du niveau des pratiquants, les Poomse se complexifient. Il existe 8 poumsés pour les ceintures de couleur et 9 poomsés supérieurs pour les ceintures noires de premier à neuvième dan .Ils ont tous un thème différent : ainsi, les huit premiers, appelés taegueug (grandeur et éternité) symbolise la philosophie taoïste extrême orientale (toute chose a son contraire) en reprenant chacun un élément naturel. Le ciel, le lac, le feu solaire, le tonnerre, le vent, le torrent, la montagne et la terre. Ceci reprend en outre la signification du taegueug ki, le drapeau coréen qui est constitué d’un yin-yang bleu et rouge entouré de 4 trigrammes s’opposant et qui symbolisent les 4 principaux éléments.

Le véritable symbole taoïste du taegueug est constitué des huit trigrammes et d’un yin-yang à trois couleurs, jaune, bleu, rouge, raison pour laquelle le corps arbitral du taekwondo est resté en jaune pendant de nombreuses années.

Les poomsés supérieurs dont les noms sont respectivement koryo, keumgang, taebeck, pyonon, sipjin, jitae, chonkwon, hansoo, ilyo ont une symbolique propre à chacun reprenant des événements historiques majeurs ainsi que des références aux principales merveilles géographique de la Corée.

Taegueug Il jang	le ciel		Vidéo 1
Taegueug y jang	le lac		Vidéo 2
Taegueug sam jang	le feu solaire		Vidéo 3
Taegueug sa jang	le tonnerre		Vidéo 4
Taegueug oh jang	le vent		Vidéo 5
Taegueug youk jang	l'eau mouvante		Vidéo 6
Taegueug tchil jang	la montagne		Vidéo 7
Taegueug pal jang	la terre		Vidéo 8
Koryo	Sonbae, l'homme accompli par le sens martial et la culture		Vidéo 9
Keumgang	Le mont Keumgang en Corée du Nord, la dureté et l'inertie du diament		Vidéo 10
Taebek	Le mont taebek, celle du fondateur de la Corée "Tangun" et berceau de la nation coréenne.		Vidéo 11
Pyonwon	Signifie la plaine, source de vie, un endroit où l'homme peut bâtir et vivre.		Vidéo 12
Sipjin	Se réfère aux 10 esprits ou "kamis" essentiels à l'homme: soleil, lune, montagne, eau, pierre, pin, herbe de jeunesse éternelle, tortue, le daim et la grue.		Vidéo 13

Attention le lien de la vidéo ne fonctionne que sous internet explorer.

Concernant la symbolique des poomsés, il n'est pas nécessaire de la connaître pour effectuer un bon poomsé et elle n'influence pas son exécution. Le diagramme du poomsé donne en lui même le style. La symbolique est surtout un élèment culturel intéressant.